ジョギングはアラフォーを幸せにする！
こんにちは！
アラフォーこれからブログのyamatoです！
今回はメリットたくさん！ジョギングをおすすめします！
社会や家庭の荒波に揉まれながら倒れることは許されない。
そんなアラフォー世代は心身ともに良い状態を維持していなくてはなりません。
それを叶えてくれるのがジョギング！
アラフォーはジョギングした方がお得です！
私がジョギングを始めたきっかけ
30代も半ば過ぎから、なんだか異常に疲れるようになりました。
さらには元々あった腰痛が出てくるサイクルが短くなってきて、
疲れるわ、腰が痛いわで、なかなか日々の活力が出なひ・・・。
そんな日々を送っていたらメンタルも安定するわけが無く、
心身ともに疲弊していくのを感じていました。
なんじゃこりゃ？
なんか、ずっと疲れてるやん！寝ても覚めても疲れてるやん！
頭とか体とか、調子が良い時間が一瞬しかないやん！
こんなして老けていくんか！？
これでええんか！？
子供の頃の自分は、疲れた大人になりたかったんか！？
否！
背筋のピンっとしたかっこいいおっさんになりたいんや！
自分で自分にOK出せるような仕事や生活を送りたいんや！
とりあえず、体力！
疲れる＝体力が無い＝運動不足＝ジョギングした方が良い
みたいな感覚で深く考えずに始めてみました。
これが、やってみて大正解！
体力面だけでなくメリットが山盛り！
見事に負のサイクルを断ち切り、幸循環に変えてくれました！！
好循環を越えて幸循環ですね！
ジョギングをおすすめする理由
おすすめ理由① 幸せホルモン
ジョギングのようなリズミカルな有酸素運動を行うと
セロトニンというホルモンが出ます。
通称「幸せホルモン」
アラフォーのおっさんが何を幸せホルモンいうとんねんって
声が聞こえてきそうですが、本当にそう呼ばれているみたいです。
人がストレスを感じたときにセロトニンが分泌され、
自律神経のバランスを調節してくれることで
心を穏やかに保つことができるのですね！
難しい話はあまり得意では無いですが、
ジョギングの魅力をお伝えするために端的に書いてみると↓
セロトニンの生成にはトリプトファンというアミノ酸が必要なのですが、
こいつは体内で生成できないために
大豆製品や乳製品などの食事から摂取する必要があるとの事です。
トリプトファンは日中セロトニンに変化して夜は睡眠を促すメラトニンに変化します。
つまり、このアミノ酸摂取とホルモン分泌を意識することで、
不眠なども解消されやすくなり、良い睡眠にも繋がるのですね！
しかもトリプトファンは糖質や脂質などを代謝・分解する上でも必要な
ナイアシンというビタミンの合成も行ってくれる！
なんていいこと尽くめで魅力的なアミノ酸なんだろうか！！
トリプトファンとセロトニンに興奮してしまいました（汗）
ついつい脱線しましたが、
食事も考慮しながら
ジョギングなどの有酸素運動をすることで
より効果的に心身とも健康へ近づいていけるわけですね
簡単にいうと
トリプトファンを摂取
↓
ジョギングをする
↓
セロトニンが出る
↓
こころも体もしあわせ！
おすすめ理由② 脂肪の燃焼
プロフィール欄にもありますが、私yamatoは
ややメタボリック体型なのです・・・
・・・やや・・・ね・・・
アラフォーは放っておけば体型がだらしなくなってくる年代です。
「だらしない体型」
書いていて思ったけど、すんごい嫌なフレーズ（汗）！！
そんな時はジョギングですね！
だらしない脂肪を燃やしていかねば！
ジョギングなどの有酸素運動には脂肪燃焼効果があります！
あくまで有酸素という軽負荷で呼吸をしながら長時間運動を行う事で、
代謝によって脂肪を分解し燃焼することができます！
本格的にダイエットなどを考えている人は
筋トレなどで代謝量を上げつつ、食事の栄養計算なども
組み合わせることで結果が得られやすいですよ！
見た目が整うと精神的にも穏やかでいられますよね！
年齢のせいにして諦めたくないし、
若作りではなくて、若々しくいたいと思います！
まとめ
アラフォー世代はストレスに揉まれています。
いや、どの世代も揉まれているのですが、
なんというか
若者のように感情をそのまま丸出しにできるような年代ではないし、
気軽に愚痴を吐ける年代でもない。
年配者のように穏やかに物事を受け入れられるほど地位も確立していない。
職場で求められる責任、部下から求められる責任、家庭での役割
そんな荒波に揉まれている我らアラフォーです。
視線を変えてみると、精神的な病にかかりやすいのが
40代から50代前半に多いとも言われています。
負けねぇし！！
自分で自分を保っていってやるよ！！
背中の丸まった老けたオッサンじゃなくて
胸はって若々しいおじさまになったるわい！！
という気持ちを新たに
今日も私は走ります！
またまた興奮して取り乱しましたが、
アラフォーにとって必要なことが詰まっている
お得パックみたいな趣味！
そんなジョギングを今回はおすすめしました！
みなさんジョギングをきっかけにして
一緒に楽しいライフスタイルを
自らの手で獲得していきましょう！！
Have a good around40 time !!! ^ o ^ /
yamato
